内寒外冷，痛经更严重了怎么办？

是什么

让活蹦乱跳的仙女突然力不从心？

是什么

让满面春光的仙女瞬间痛苦颓丧？

是什么

让兴致高昂的仙女马上意志消沉？

 

除了“大姨妈”，还能有谁？

 

很多女性对姨妈的感情，就好比谈一场旷日持久的虐恋，姨妈像个欲擒故纵的高手，你的喜怒哀乐总是不由自主地被它牵动。

 

别人的姨妈守时得像个绅士，而你的姨妈却总是放你鸽子，从不准时“营业”。

 

当你心心念念的姨妈终于出现，等到的却是痛苦多于甜蜜，饱受身体和精神上的双重折磨，你只能一头冷汗绝望地捂着肚子无声呐喊。

 

尤其呆在冷气房里，这种感觉和发作频率往往会高于其他时候。随着冰凉湿冷，女人经期的日子也变得难熬起来了，疼痛感似乎在冷空气里都要格外严重一些。

 

 

“内寒外冷”加剧痛经

 

 

其实痛经在任何时候都可能发生，尤其长时间呆在冷气房。空气过度寒冷的情况下，身体保暖工作没做到位，导致寒气侵体；另一方面个人体质虚寒，或不良生活习惯使喜温的宫腔长期受凉所致。

 

当子宫内膜里的血液遇到寒气，血液就会运行缓慢形成瘀血，子宫内膜里瘀血越积越多，结成血块，气血运行不畅，就会导致疼痛，因此尤其长时间呆在冷气房的“内寒外冷”的双重夹击，使痛经来得比平时更“猛烈”。

 

导致痛经的原因多种多样，排除身体内器质性病变的因素，最常见、最普遍也就是子宫瘀血排出不顺导致，因此及时补足气血、活血化瘀才能从根本上改善痛经。

 

许多人的痛经，可能同时伴有月经周期不准、经期时间短、经量异常，并且还有如下症状：

 

↓

头晕乏力

脸色发白或发黄

身体体质差

……

这都是身体内气血亏虚的表现

 

 

每5个女性就有4个痛经

 

近年来，女性痛经的发病几率呈现上升趋势，英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。

 

 

每当大姨妈驾到，会痛经的女性如临大敌。那么，痛经怎么缓解？

 

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经：

 

1.适当运动

 

平时适当的运动，有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

 

 

 

2.注意保暖

 

冷气房和室外温差大，女性要添减衣物，不要因变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩；注意脚部保暖，如果脚部受凉，会降低人体抵抗力，容易生病感冒。

 

另外，要注意关节的保暖，关节保护不好容易使凉气进入，易得风湿。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

 

3.坚持泡脚

 

我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的，泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。

 

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

 

 

4.饮食调理

 

月经期间要增加食物铁的来源，可食用铁强化食品，如加铁酱油、加铁奶粉等；

 

多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等；

 

含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物；

 

肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。